孕妈妈一般怀孕后在医院进行检查，然后在医生的指导下开始补锌。其实孕前准备怀孕的时候就应该吃补锌。锌是人体必需的微量元素，对人体健康有着重要的作用，正如专家所说：锌是生命和智慧的火花。没有锌，就没有生长和发育。因此，准妈妈在怀孕期间应该服用锌补充剂。
1.孕妇最好用膳食补充法来补充锌。在食物中，有牡蛎、麦芽，其次是鱼、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2.孕妇还应多吃白菜、鱼、海鲜、南瓜、茄子、豆类、坚果等富含锌的食物。
3.在水果领域，苹果富含营养元素，不仅有锌等微量元素，还有脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育和胎儿的后天记忆。孕妇可以通过每天吃L-2个苹果来满足他们对锌的需求。
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