只要一提起甘油三酯偏高,大家首先想到的就是高血脂,其实甘油三酯高不仅仅是高血脂,还有可能是糖尿病的前兆。因为甘油三酯升高,会导致血液粘稠度增加,容易形成血栓,堵塞血管,诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病。所以,一旦发现自己的甘油三酯水平偏高,一定要及时调整饮食,降甘油三酯最有效5种食物有深海鱼、猕猴桃、黑木耳、菌菇、豆类等食物,下面我们来详细了解一下。
降甘油三酯最有效5种食物
1、深海鱼
深海鱼可以起到清理血管里面垃圾毒素作用的食物,而且味道鲜美、清淡不油腻,主要是脂肪的含量也特别低,平时只要发现甘油三酯水平超标、血液循环异常、血液浓度升高时,一定要多吃深海鱼。
2、猕猴桃
猕猴桃具有了比较好的稳定甘油三酯水平作用,同时还能改善血液的浓稠度,平时多吃猕猴桃还可以达到保护血管、增加血管弹性、补充维生素C等作用,同时还提高身体的免疫力。
3、黑木耳
黑木耳具有了降低甘油三酯、血液总胆固醇水平的作用,因为含有了木耳多糖的成分,所以可以有效的控制甘油三酯、防止血小板凝聚以及血栓的形成等,使血液流动畅通。
4、菌菇
菌菇具有了吸收糖分和胆固醇的作用,所以能起到降血脂、降血糖以及降低血液总胆固醇含量的功效,同时还能促进胃肠的蠕动力。
5、豆类
豆类可以有效的坏胆固醇水平,能达到降低胆固醇25%-30%的作用,所以经常食用豆类食物,是可以达到降低心脏病发生的几率。含有的卵磷脂就是降低血液中胆固醇的重要物质,防止血管壁增厚,达到软化血管、降血脂的效果。
降甘油三酯最有效5种食物在以上文中进行了介绍,大家平时可以多吃这几种食物,就能帮助起到降甘油三酯的作用,一定不要吃油腻的食,因为太多的脂肪进入到身体内,不仅对血管、血液不利,对其他的器官也没有好处,所以保持好健康的饮食,是十分重要的。