现很多夫妻之间都存在性生活质量低下的问题，这中间男性时间短是比较多的，对于这种情况在性生活中是可以通过佩戴避孕套、分散注意力以及改变姿势是可以帮助延长时间的，下面具体来了解一下吧。
教你一招能延长20分钟
1、佩戴避孕套
佩戴避孕套延长性生活时间，主要是通过降低龟头敏感度来帮助延长时间的，佩戴避孕套不仅仅是可以帮助改善男性性生活时间短的问题，还可以帮助减少病菌感染的几率，正确使用避孕套对人体是不会有任何伤害的，并且避孕套还可以帮助避免怀孕，使用方法也非常安全。
2、分散注意力
分散注意力同样能够帮助延长性生活时间，在性生活期间可以让大脑去想一些别的时间，不要讲全部的精力都集中在性生活这件事情上，是可以很好的消除紧张感，这样是可以帮助延长性生活时间的，如果男性在性生活期间过于投入，就会比较容易紧张以及激动，如果可以分散注意力，是可以很好的减慢射精的速度。
3、改变姿势
量的改变性生活姿势是可以帮助延时的，可以选择侧卧式、女上男下或者是后进式不断的改变姿势，是可以帮助延长时间的，并且有的姿势是可以让男性很轻松的，这样是可以帮助缓解男性紧张的情绪，可以帮助延长时间。
以上就是对教你一招能延长20分钟的方法全部介绍，可以看出这三种方法是可以很好的延时的，而且相对来说都是比较简单的，如果可以的话日常生活中可以适当的按摩阴茎，也是可以帮助延长时间的。
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