现在很多男性朋友对自己的身材不是特别满意。他们可以通过运动、拉伸和旋转或使用相关产品来帮助他们长得更长更粗。让我们进一步了解一下。
变长变粗5一10厘米的方法
1、运动锻炼
运动可以有效地帮助阴茎变长变粗。适当的提肛和下蹲运动有助于促进阴茎周围的血液循环，有效刺激阴茎变长变粗。但是，你需要坚持锻炼才能看到明显的效果。坚持运动可以让阴茎变长变粗。运动方式要循序渐进，不要过度运动，以免影响身体健康。
2、拉长旋转训练
拉伸训练法可以帮助拉长和变粗。晚上睡觉仰卧后，可以先清洗生殖器官，然后双手抓住龟头周围。可以轻点动作，避免伤到阴茎。可以先拉十秒再放松，然后再拉。这样可以帮助你在重复几次后有效的拉长变粗。这样也可以帮助降低龟头的敏感度，有效延长性生活。
3、使用相关产品
相关产品的使用有助于有效拉长和增厚。建议使用放大油膏。扩大膏的主要成分是淫羊藿、杜仲。甘油和香草基丁基醚等。可以帮助有效的使海绵体变大变厚，修复受损的海绵体。配合好的按摩手法，可以帮助有效改善男性矮小等。坚持使用按摩膏也有助于改善勃起功能障碍的症状。
以上就是三种帮助长得更长更粗的方法介绍。可见这三种方法都很好，但是需要一段时间才能看到明显的效果。同时，日常生活中也要注意饮食习惯。不要吃太辛辣刺激的食物，也可以增加适当的运动，帮助提高身体免疫力，有效长得更长更粗。
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