我们之前一直说“三高”是因为这三种病有时候往往同时出现在一个人身上。所以，血脂厚的朋友，有时也会患高血压。吃什么缓解高血脂？这时，饮食不仅要求我们降低血脂，而且对降低血压也是至关重要的。所以下面小编推荐的食物，大部分都是兼具这两种功能的。
1、血压高血脂稠能吃的水果：苹果
苹果富含果胶，具有降低胆固醇的作用。国外一项研究表明，每天吃一个苹果可以将冠心病死亡风险降低一半，这要归功于苹果中含有的黄酮类化合物。黄酮类化合物是天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白的氧化而起到抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶还能降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
2、血压高血脂稠能吃的坚果：花生
花生富含植物甾醇，植物甾醇是干果中普遍存在的一种甾体化合物。它能与胆固醇竞争，从而抑制胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。此外，花生中含有丰富的不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可将人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外。
高血压和厚鲑鱼
3、血压高血脂稠能吃的鱼类：三文鱼
三文鱼作为一种健康食品，可以为人体提供多种营养，有助于预防多种疾病。这是因为三文鱼富含不饱和脂肪酸，可以改善血管状况，降低血脂。另外，如果不太喜欢三文鱼，也可以选择淡水鱼中的鲤鱼，同样有效。
4、血压高血脂稠能吃的杂粮：薏仁
薏苡仁能降血脂、降血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿。而且薏米热量低，吃多了不怕胖。而且薏米中含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积的毒素。
