随着饮食习惯和生活习惯的改变，很多人不控制饮食，不注重健康饮食。所以高血脂就成了普遍情况。那么，血脂稠怎么办？饮食调理对血脂稠的人有一定的作用。边肖今天就来告诉你，血脂偏高的人应该如何调理饮食。
血脂稠怎么调理
1、血脂稠要合理饮食保养
人体脂质包括脂肪和脂类。体脂的堆积和部门脂质的来源主要来自饮食。只要有一部分脂质是在体内合成的，就叫内质网脂质。饮食控制对于高脂血症的防治是很有压力的。提倡清淡饮食和基础禁食。但不宜长时间禁食，否则饮食构成不完善，可能引起内源性胆固醇的增加。宜限制高脂高胆固醇饮食，如植物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪的摄入量限制在每天30 ~ 50g。糖也要限量，甜食和零食都不能吃。多吃蔬菜和水果。低盐饮食，食用油应为大豆油、花生油、植物油、芝麻油等。过度饥饿，每餐的食量是以餐前半小时的饥饿感为准，不宜接受饥饿疗法。过度饥饿会加速人体脂肪的分析，增加血液中的脂肪酸。
血脂稠的人适量喝茶。
2、血脂稠要绝对戒烟忌酒
香烟中的尼古丁会收缩外周血管，增加心肌压力，降低血压，引起心绞痛。饮酒不当会使心脏功能下降，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统都有危害。你绝对应该戒烟戒酒。
3、血脂稠的人提倡适量饮茶
茶叶中所含的儿茶酚酸能加强血管的柔韧性、弹性和渗透性，并能预防动脉硬化。茶叶中的茶碱和咖啡因能提神，促进血液循环，加重疲劳，并有利尿作用。适量喝茶可以消除饮食油腻，减肥。但是喝太多浓茶会让你心跳加速，对你的健康有害。
4、血脂稠的人适当活动减肥
控制肥胖是预防高脂血症的紧张步骤之一。除了饮食控制，还要坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、乒乓球、老年迪斯科等。平时参加体力劳动。来控制体重增加。
以上介绍了血脂稠的饮食如何调理。这些饮食注意事项一定要重视，才能有效调节血脂。
