随着工作的加剧，很多人喜欢在周末睡懒觉，以为这样可以弥补平时睡眠的不足。但事实上，保持良好的生物钟比睡懒觉更健康，因为睡懒觉可能会带来很多疾病。
风险1：中风和糖尿病
美国研究人员对9万多名年龄在50-79岁的女性进行了7年半的调查，发现每天睡眠时间超过9小时的人比睡眠时间超过7小时的人患中风的风险高70%。睡眠时间是增加中风风险的独立因素。南京脑科医院专家介绍，老年人血液粘度比较高。如果他们睡眠时间过长，会导致血液粘度增加，容易导致中风等脑血管疾病。
据专家介绍，另一项研究表明，睡眠时间过长也可能诱发糖尿病。调查发现，每天睡7-8小时的人最健康。如果睡眠不足6小时，患糖尿病的风险会增加2倍左右；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍以上。
一项调查显示，每天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时也会有害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间是7小时左右。每天平均睡眠时间少于4小时或多于10小时的人，无论男女，死亡率都很高。
风险2：呼吸道、心脏和消化疾病
小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉。暑假她经常睡10个小时以上。他发现自己身体不好，经常容易感冒。医生帮他分析，他经常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关。
早上卧室的空气最脏。即使窗户没有锁，仍然有一些空气不流通。不洁净的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，对呼吸道疾病抵抗力有影响。对于那些长期闭门睡觉的人来说，他们通常锻炼较少。再加上卧室空气污浊，很容易出现感冒咳嗽等症状。
人在活动时，心跳加快，心肌收缩力加强，心输出量增加。人在休息时，心脏处于休息状态，心跳、收缩力、血量下降。如果睡得太多，会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一次又一次的休息，最终会使心脏收缩无力，稍微活动一下心跳就不一样了。此外，如果睡眠过多，不能按时进食，肠胃饥饿，扰乱胃液分泌，影响消化功能。
风险3：越睡越懒，智力下降
“一晚上睡10个小时，白天怎么还没精打采的？”在公司工作的陈骁就是想不通。过去，他常常抱怨自己睡得太少，以至于头晕。但是，我每天都增加了睡眠时间，还是没有精神。工作中反应迟钝，被老板骂过很多次。
大多数人认为要消除疲劳，应该多睡觉。其实想通过增加睡眠时间来获得健康是完全错误的。睡得太久的人会变得懒惰、虚弱，甚至智力也会下降。经过一夜的休息，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即进行运动，可以增加肌肉的肌张力和血液供应，使骨骼和肌肉组织处于修复状态，同时也将排除夜间堆积在肌肉中的代谢产物，有利于肌肉组织恢复运动。经常睡懒觉的人，起床后会感到腿软、腰骶不适、全身无力，因为肌肉组织错过了活动的时机。晚睡的人，其睡眠中枢长时间处于兴奋状态，而其他神经中枢由于被压抑太久，恢复活动的速度会变得相对较慢，因此会整天感到昏昏沉沉、无精打采，甚至精神退化。
健康睡眠时间6-8小时
那么，每天要睡多久才算健康呢？专家认为，对于成年人来说，6-8小时是他们需要的标准睡眠时间。老年人可以把这个标准再降低1-2个小时，青少年可以提高1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间更长。
当然，睡眠时间多少是最健康的，要看自己的情况。你应该以第二天不感到疲劳和精力充沛来判断你的健康睡眠时间。
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