中医认为，脚掌是经络的汇合处，有60多个穴位和反射区与人体内脏和器官相连，分别与人体的内脏相对应。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。大多数人都知道泡脚好，但很多人不知道不同时间段泡脚效果略有不同。如果想保护肾脏，晚上9点左右泡脚效果最好。
为何晚上9点泡脚最护肾？
之所以选择这段时间补肾，是因为这是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，此时泡脚可以得到完全的放松和充分的调节，人也会因此而感到舒服。
“热水泡脚不仅能补肾清肝，还能提高睡眠质量。”如果泡脚后做几分钟足底按摩，血液循环会更好，五脏六腑也会得到进一步的调理。泡脚后，建议你停止做其他活动，每隔几分钟就睡着一次。补肾的效果更好。
泡脚泡多长时间最好？
泡脚时，水温不宜太热，40左右为宜，浸泡时间不宜过长，半小时左右为宜。因为金属易寒，最好用木盆做泡脚容器，可以放一些有利于活血的丹参、当归；或者放一些连翘、金银花、板蓝根、菊花降火清热。
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚，是因为晚上长时间保持同一个姿势，血液循环不畅。早上泡泡正好可以促进血液循环，调节植物神经系统和内分泌系统。脚底的神经末梢与大脑相连。洗脚时，用双手在温水中按摩脚与脚趾的间隙，可以使大脑感到放松和舒适，使人精神焕发，精力充沛，为一天的工作“加满油”。
早上泡脚方法
早上洗脚的方法很简单。水温应控制在40左右，以舒适不烫为宜。浸泡5分钟左右。食指、中指、无名指各按摩1分钟左右，然后再按摩脚趾间的缝隙半分钟左右。为保持水温，分次加入适量热水，重复3-5次。时间不够的话，只能做一次，或者不泡热水只按摩。
“春天洗脚，旭日东升，凝固；夏天洗脚，祛湿；秋天洗脚，养心；冬天热脚，暖腹。”一年四季用热水洗脚对人体有好处。所以，在工作日的早上试一试吧。
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