一天的工作下来，感觉很累，想立刻扑到温暖的大床上。但是，睡觉前还是需要做几件事，不然不但睡不着美容觉，反而会给你增添无穷的烦恼！睡前习惯很重要。做好以下几件事，有助于更好地入睡，延缓衰老。
一、刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，帮助您安然入睡。看完电视电脑记得洗脸。因为电视和电脑辐射大，看久了会停留在我们皮肤表面。睡前洗脸可以清洁这些辐射颗粒和一些灰尘，保护皮肤，让睡眠舒适轻松。
二、五指梳头
古代医学专家证明，头部有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍安神、止痛明目的作用。早晚用手指梳理头皮至头皮发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。
三、静心散步10-20分钟
平静地行走10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤会“活”起来。
维护。躺下后，不要看书看报，不要想问题，这样大脑的活跃度降低，可以更快入睡。
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、睡前动一动可助眠
睡前可以在床上做一些简单的小运动，放松身体，对身心都是健康的。
先躺在床上，抬腿从上到下按摩。腿抬高不要放下，或者L型趴在墙上。这个动作可以帮你瘦下小腿脂肪。然后仰卧，双腿呈90度、45度、30度悬在半空中。在每个角度停留大约30秒-1分钟，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。也可以趴在床上，双腿收拢在胸前，胸部抵住大腿根，双手伸到耳朵旁边，手掌以上的手肘抵住床。这个动作可以帮助消除大便。
六、开窗通气
保持卧室空气清新。风大或者天冷的时候，可以开一会儿，睡前合上，有助于睡得香。但是睡觉的时候不要捂着头。
七、用热水泡泡脚
按照中医的说法，脚上的60多个穴位都与内脏有密切关系。脚是离人体心脏最远的部位，所以不容易得到氧气和血液。况且现在是冬天，更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血困难。然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果供血不足，会影响肝、肾等部位的正常运转。
所以睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。如果能养成每天睡前用温水(40-50)洗脚按摩脚和脚趾的习惯，效果会很好。
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