早上醒来后，揉揉惺忪的眼睛，匆匆下床光脚洗漱，随便吃两顿饭就赶着去上班.这是大多数人早起时熟悉的一系列动作。然而，就是这些习惯可能会让你生病。
早起揉眼会感染。
早上被闹钟吵醒后，很多人会下意识地揉眼睛，不利于眼睛健康。眼睛比较娇嫩，用手揉眼睛很容易破坏皮肤的弹性，导致毛细血管破裂，加速眼睛老化，还可能使手上的细菌和眼睛周围的污垢进入眼睛，从而引起感染。所以，早上起床后不要马上用手揉眼睛。洗手后，用干净温暖的毛巾敷在眼睛上，或用水冲洗。
早起洗头容易头痛。
从中医的角度来说，不建议早起洗头，尤其是冬天。早上时间紧，很多人没等头发完全干就出门了。他们很容易受到寒冷的影响，轻者可能会头痛，重者甚至会引起关节疼痛，甚至肌肉麻痹。家里老人中午可以洗头。年轻人最好在晚上洗头，但不要在睡前。他们应该留出足够的时间让头发完全干燥。如果一定要早上洗，出门前吹干头发。
不及时刷牙易感冒。
经过一夜的睡眠，口腔中会残留大量的污垢。当它们与唾液中的钙盐结合并沉积时，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙喝水或直接吃东西，这些细菌和污垢就会被带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠道疾病的几率。所以，除了晚上睡觉前刷牙，早起第一件事应该是认真刷牙。
不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃。
一般情况下，前一天晚上吃的食物会在6小时左右从胃进入肠道。如果第二天不吃早餐，胃酸和胃里的各种消化酶就会“消化”胃黏膜。长此以往，细胞分泌粘液的功能就会被破坏，容易导致胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。所以，我们不仅要吃早餐，还要吃一顿丰盛的饭菜。早餐应包括脱脂牛奶、酸奶或奶酪等乳制品，以及碳水化合物和水果。另外，早上喝一杯凉水被很多人奉为健康秘诀。事实上，喝凉水对下焦和阳气都有很大的伤害。时间长了，女人会痛经，男人会胃病，关节痛，性功能下降。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。
早起喝咖啡，一整天都敏感。
许多人早起，喝杯咖啡提提神。然而，美国健康科学大学的专家斯蒂芬米兰(Stephen Milan)表示，起床后立即喝咖啡容易导致精力过剩，人变得敏感。此外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其是胃溃疡患者不宜空腹喝咖啡。如果你习惯用咖啡提神，建议把喝咖啡的时间挪到起床后1小时左右，或者在早上喝咖啡前吃点面包等主食，这样不仅能保证身体健康，还能让你一整天都精神焕发。
光脚下床易腹泻。
很多年轻人起得很早，光着脚在地板上匆匆行走，这是不健康的。脚是人体的第二心脏，所以保暖非常重要。早上刚从被子里出来，脚还没适应外面的温度。踩在地上容易着凉，引起腹痛腹泻。长此以往，会影响我的肠胃健康。所以早上要穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后马上穿上袜子。
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