夏天是瘦身的季节，但是到了夏天，很多人一觉醒来总觉得自己胖了，这就是夏天的水肿现象。
夏季容易水肿的3大原因
1.体液浓度下降：夏天容易出汗，汗液中的盐和电解质降低了体液的浓度。虽然我们会喝水补充水分，但是补充的水不含盐分，水会渗入身体其他组织，造成水肿。
2.长时间坐不起。年夏季以来，气温升高，人们会减少户外活动，整天坐在空调房里。长期缺乏运动导致水肿。
3.熬夜，多喝水。夏天进入夜晚，晚上的温度比较低，比较凉爽。人在夏天喜欢熬夜，导致循环不畅，浮肿。另外，夏天比较热，容易感到口渴。有些人习惯在晚上喝大量的水。这样，你早上醒来就会发现眼睛和脸都肿了。
4个习惯预防水肿
1.长时间站着或坐着的人，30分钟内一定要起来运动或按摩5到10分钟。运动也可以预防水肿。经常慢跑或快走是预防水肿的有效方法。
2.季节交替的时候，一定要注意腿部保暖。尤其是夏天，穿着短裤躲在空调房里，最好用小毯子盖住腿。
3.养成每天泡脚的习惯。泡脚不仅可以缓解疲劳和压力，还可以加快全身的血液循环。泡脚的时候，一定要把热水放在脚踝以上。同时也可以补充一些精油，有消除水肿的作用。泡脚的最佳时间是30~40分钟。
4.多吃鸡肉、鱼肉等优质蛋白质。因为蛋白质摄入不足，体内控制水分比例的功能可能较弱，水分过多会导致腿部水肿。另外，尽量少吃甜食不仅会导致脂肪肥胖，还会增加体内水分，增加水肿的发生率。
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