现实生活中，相信很多人都有腹胀的情况。腹胀时，人的食欲也会降低。因为胃胀时，人通常会感到恶心反胃，食欲明显下降。如果这种表现长期存在，就要及时找出原因。采取合理措施改善腹胀，以免腹胀持续后造成身体伤害。当然腹胀是很常见的，但是饭后腹胀是很常见的，要引起重视，找出原因，对症治疗。
吃东西腹胀是怎么回事？
1.过量饮食
正常生活中，刚吃完饭就腹胀可能与暴饮暴食有关。比如很多人吃饭的时候总是狼吞虎咽，控制不了自己的饮食。吃多了肠胃负担会加重，可能会腹胀。另外，吃饭时速度加快，吸入大量空气，腹胀更明显。所以在吃饭的过程中，要控制食量，一次吃8分钟。同时要注意细嚼慢咽。这样有利于食物的消化，防止腹胀影响肠胃功能。
2.消化有问题
生活中，有些人吃东西后腹胀，需要警惕消化健康问题。一般来说，消化能力明显下降的人容易腹胀。此外，吃了难以消化、容易上火的食物后，腹部不良症状更加明显。当这种情况长期存在时，最好立即检查胃肠功能。只有这样才能掌握胃肠道的健康状况，避免因胃肠功能紊乱而引起腹胀。
如何避免饭后腹胀？
1、少吃生气、难消化的食物。
在生活中，为了避免腹胀，需要注意饮食。一般来说，一些容易上火，容易消化的食物，需要少吃，更容易消化。只有保持清淡健康的饮食，才能改善人的肠胃功能，防止腹胀。
2.饭后揉肚子
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生活中，为了避免腹胀，一般可以在饭后多做腹部按摩。当然，我们一小时后要吃饭。腹部按摩有助于改善胃肠蠕动和腹胀。所以经常饭后腹胀的人，可以适当进行腹部按摩。
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