我国很多地区夏季是多雨潮湿的季节，容易出现关节炎症状。我们能做什么？如果你想预防关节炎，你应该在饮食中增加更多有益的食物。让我们来看看哪些食物可以预防关节炎。
夏天预防关节炎的食物
绿茶：
这款温和收敛的茶富含抗氧化剂3354茶多酚。研究表明，绿茶能有效缓解风湿性关节炎。而且经常喝绿茶可以防癌、减脂、减肥，还可以减少尼古丁对吸烟者的伤害。
香蕉：
香蕉是含钾最丰富的水果，也是可以治疗关节炎的食物。香蕉不仅富含维生素B6、叶酸和维生素C，而且容易消化。它是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
甜椒：
一个绿色的甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色的甜椒含有更多的维生素C。此外，甜椒还是维生素B6和叶酸的极好来源，可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
大豆产品：
豆腐、豆豉等豆制品含有丰富的大豆异黄酮、维生素E和钙。除了保护心血管系统，它们的壮骨功能堪比牛奶。
奶酪：
各种奶酪都含有丰富的钙，对骨骼、肌肉、关节组织都有很好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放在锅里和蔬菜一起炖，或者用软奶酪拌沙拉。
虾：
虾是最受欢迎的水产食品，也是维生素D的主要膳食来源之一，90克虾可提供每日维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。
夏季预防关节炎的饮食禁忌
忌高甜食物。
据有关专家观察，骨关节炎患者经常吃甜食，会加重病情。实验结果表明，以同样的方式？在物理治疗的条件下，每天吃6块太妃糖的人一个月的症状没有改善，有的还加重了，而不吃太妃糖的患者症状明显减轻。因此，骨关节炎患者最好少吃甜食(如糖果、饼干、巧克力等。).
忌肥腻食物。
据现代科学研究分析，脂肪类食物在体内氧化过程中会产生一种酮体，过多的酮体会引起物质代谢紊乱，对关节产生强烈刺激。因此，骨关节炎患者应避免食用高脂肪食物。在日常烹饪过程中，宜使用植物油，尽量不吃肥肉、奶油和油炸食品。
忌海产品。
现代科学研究证明，骨关节炎患者忌食海鲜。因为海参、海鱼、海带、紫菜等海产品含有一定量的血尿酸，被人体吸收后，可在关节内形成尿酸结晶，加重骨关节炎的症状。因此，骨关节炎患者应少吃或不吃海鲜。
最后，我们来了解一下关节炎的症状。
夏天关节炎的表现症状
下蹲、翻身、跳跃、上下楼梯、久坐后起立、疼痛或疼痛加重，其他时候不明显。
早上膝关节感觉僵硬，稍微运动一下就缓解了。
膝关节屈曲拉伸时，会听到“咔吧、咔吧”的弹跳声和小球的摩擦感。
遇寒后膝关节疼痛加重。
关节变形，下蹲起不来，下蹲起不来。
夏天预防关节炎，不仅要注意饮食，还要注意保暖防寒。
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