无论男女，都特别害怕脱发严重。但是，人的身体随着年龄的增长而变化是自然规律，脱发也是自然现象。脱发过多给很多年轻人带来了困扰。今天就给大家介绍一下哪些食物可以避免脱发。
脱发宜吃哪些食物
1.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2.补充植物蛋白。头发干枯、分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.补充维生素E。e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。
4.补碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖和脂肪类食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。
脱发不宜吃哪些食物
1)烟、酒及辛辣食物，如葱、蒜、韭菜、姜、辣椒、辣椒、肉桂等。
2)忌油腻、热性食物(肥肉、油炸食物)。
3)避免富含糖分和脂肪的食物，如肝脏、肉类、洋葱等酸性食物。
4)肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。
以上是关于提醒：.预防脱发的饮食调理每天尽量保证至少6小时的睡眠，并养成规律睡眠的习惯。
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