也许我们每个人都经历过落枕。睡醒后脖子一动就疼的难以忍受，真的让人难受。有的人偶尔落枕，有的人经常反复落枕。真的很惨。那么，脖子僵硬怎么办？最有效的方法是什么？今天给大家推荐7个简单、快速、有效的方法，帮你摆脱落枕！
一、究竟为什么会落枕
落枕又称“落枕”，是一种常见病。落枕发病的常见病程是入睡前无症状，但早晨起床后颈部明显酸痛，颈部活动受限。说明该病始于睡眠后，与睡眠枕头、睡眠姿势密切相关。
落枕的主要原因有：
一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不佳，长时间头颈过度偏斜；或因睡眠时枕头不合适、过高、过低或过硬，使头颈部处于过伸或过屈状态，可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭转错误，久而久之可发生静力性损伤，使受伤部位筋骨坚韧不协调，气血运行不畅，局部疼痛不适，活动明显受限等。
二是感受风寒，如睡眠时受凉，盛夏贪凉，造成颈背部瘀血阻滞，筋脉不通，以致僵硬疼痛，动作不利。
第三，有些颈部损伤还会导致肌肉保护性收缩和关节扭伤，然后颈部姿势不良，气血凝滞，睡眠时肌肉和静脉挛缩也会导致此病。四、颈肩肌腱损伤如颈椎病、轻微的感冒或不良的睡眠姿势均可引起此病，甚至反复“落枕”。
二、落枕了怎么办？这些方法简单快速有效
以下是一些快速有效缓解落枕疼痛的实用方法：
1、针灸治疗落枕
针灸是治疗落枕的主要方法，见效快，疗效显著。但针灸要由专业人士进行，不能盲目操作。
2、按摩疗法
“落枕穴”位于人体手背，中指和食指相对的掌骨之间，从两指骨末端向外一拇指宽。此穴是治疗落枕的特殊体验穴。
“后溪穴”微握拳，在第五掌骨关节尺背侧远端掌横头红白相间的肌间位置。
「肩井穴」此穴位于人体肩部，乳房前部，大脊椎骨与肩峰连线的中点，即乳头与肩线的交界处。
“风池穴”位于项部，枕骨下，与风府穴平齐，位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
“外关穴”此穴位于人体前臂背侧，手的水平皱纹向上三指宽的地方，与前内关相对。
综合按摩法：让患者坐下，指导颈肩肌肉放松。从颈部开始，用按压、揉捏、指压等方法分别按摩两肩及背部的肩井、风池、风府、大椎、天宗、阿是穴等穴位。并且按摩上述穴位也有显著效果。最后可以在颈部涂抹红花油或活血药酒，艾灸或热毛巾，疏通经络，调理气血。
3、外敷疗法
将伸筋草、木瓜、威灵仙、姜黄、羌活、防风、葛根、桂枝、红花、当归、乳香、没药各20克研成细粉，倒入热水中，微沸，用毛巾浸在药液中热敷，每日至少3次。
4、刮痧疗法
落枕的治疗可分别在大椎穴、肩井穴、天宗穴和阿是穴刮擦。皮肤发红的程度通过刮痧来治疗。
5、拔罐疗法
在颈、肩、背部找到相应的阿是穴压痛点，拔罐、拔罐，或用三棱针点刺阿是穴，然后刺血拔罐，出血后停留5分钟，再取出拔罐。
温馨提示：拔罐疗法不适用于血小板减少及相关并发症的患者
可采用中频治疗仪、中药渗透疗法、红外线，每次治疗20-30分钟。也可以用伤湿止痛膏、麝香追风膏等膏药外敷，缓解疼痛。
治疗落枕的方法有很多。急性发作时，症状可迅速缓解。但在日常工作生活中，要多注意相应的预防，多做颈部保健运动，锻炼颈部肌肉。要注意保持正确的睡姿，保持枕头高度适中，枕在脖子上。尤其是颈椎病患者，更要注意避免不良的睡姿，还要注意颈部的避寒、防风、防雨，防止寒邪发作。
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