打喷嚏和打哈欠是人体的自然应激反应，但有些人认为打喷嚏和打哈欠是不雅的，形象不好，所以在人多的时候尽量克制自己不打喷嚏和打哈欠。事实上，避免打喷嚏和打哈欠可能有助于保持自己的良好形象，但这对你的健康有害。
打喷嚏是人的一种自然应激反应。当有异物或灰尘、棉絮等时，人会忍不住打喷嚏。被吸入鼻腔，或因感冒导致鼻粘膜充血分泌物增多。打喷嚏对健康有益。通过打喷嚏，人体可以排出大量细菌和异物，保持呼吸道畅通。同时，打喷嚏还可以缓解人的情绪，使人感觉更舒服，克服抑郁情绪，或者平复激动的情绪。
如果我们忍住不打喷嚏，不仅不能排毒和保持呼吸顺畅，还会引起鼻出血、鼻窦炎等疾病。在社交场合，如果怕自己打喷嚏不雅观，可以先用手捂住口鼻再打，以免引起他人反感。值得注意的是，当打喷嚏来临时，不要用手捏住鼻子压制喷嚏，因为这样会引起中耳炎，甚至耳膜破裂。
打哈欠也是一种自然的生理现象。打哈欠时，我们不仅可以感到放松，而且有助于改善我们的呼吸，加强我们头部、胸部和其他身体部位的肌肉活动和伸展能力。如果打哈欠被抑制了，也改变不了睡眠不足的事实。同时会造成人体内的腥臭气息不能顺利排出体外，反而对健康有害。
无论是打喷嚏还是打哈欠，当我们需要打起来的时候，只要不是在特别正式的场合，我们可以尽情地打，不应该尽量不去“打”，以免对身体造成伤害。
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