熬夜你得有技巧，不然一个铁一般的身体是受不了这么没日没夜的辛苦的~所以，如果你想熬夜，请记住：
1.不要吃泡面填饱肚子，以免太上火。最好尝试用水果、烤面包、面包和粥来充饥。
2.熬夜前，吃一片维生素B营养丸。维生素B可以缓解疲劳，增强人体免疫力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，绿茶可以提神醒脑，消除体内多余的自由基，使你精神焕发；但是肠道不好的人，最好改喝热水泡枸杞的茶，可以减压，提高视力！
4.熬夜前记得卸妆，或者先洗脸，以免粉层厚或者油渍，熬夜后满脸长痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午记得睡午觉。一般来说，熬夜是不容易补救的。补救的原则是建议你改变原来的睡眠时间，尤其是熬夜会让你的生理时钟出现问题。这个时候，改变你原来的睡眠时间会比较困难。建议你无论前一天晚上睡多晚，第二天都要在同一时间起床(比如7点起床)。白天想睡觉的时候，躺在床上睡不着。只能趴着睡午觉，这样可以逐渐提前睡眠时间。
生理时钟说明
00: 00 ~ 01: 00: 00.在浅睡眠期，身体不适的人容易在疼痛中醒来。
01: 00 ~ 02: 00排毒期此时肝脏是主动排除毒素的。要让身体进入睡眠状态，让肝脏完成废物的代谢。
02: 00 ~ 03: 00: 00在休眠期，危重患者最容易发病，患者往往在此时死亡。这个时间最好不要熬夜。
09: 00 ~ 11: 00: 00是注意力和记忆力的最佳时间，也是工作和学习的最佳时间。
12:00-13:00午休期间，最好坐着不动或闭眼休息一下再吃。中午不能喝酒，容易醉伤肝！
14:00-15:00的高峰期，是分析力和创造力能够充分发挥的极限时间！
16:00-17:00，退潮期间最好补充水果，缓解食欲，避免因饥饿暴食导致肥胖。
7:00-18:00，懈怠期，血糖略有升高，嗅觉和味觉最灵敏。你可能希望准备一顿晚餐来提振你的精神。
