相信很多人都有腰肌劳损的困扰，尤其是30到50岁的中青年更容易出现。患有腰肌劳损会引起腰部疼痛，严重影响日常活动。我们必须及时采取措施，尽快从腰肌劳损中恢复过来。腰肌劳损五天自愈法主要有热敷、合理运动、按摩、穿护腰。我们来详细看看。
腰肌劳损5天自愈方法
1、热敷
患腰肌劳损和血流不畅有很大关系。日常促进腰肌劳损恢复，可采用热敷。最方便的方法是用热毛巾热敷。当然也可以用热敷袋之类的。可以每天热敷腰部，有效促进腰部血液循环，有利于腰肌劳损的恢复。
2、合理锻炼
腰肌劳损可以通过一些适当的日常锻炼自愈，如常见的腰椎屈伸运动、腰椎回旋运动、拱桥运动、飞燕运动等。合理的运动可以锻炼腰背肌，对缓解腰部劳损有特效。
3、按摩
很多腰肌劳损的人都会找人专门按摩一下。通过腰部的按摩，可以改善腰部的血液循环，促进腰部肌肉的血液供应，促进腰肌劳损的恢复。但按摩一定要由专业人员来做，以免对腰部造成更严重的伤害。
4、佩戴护腰
很多人因为过度劳累对腰部的伤害而患上腰肌劳损。佩戴护腰可以更好地保持腰部的生理曲线，有效减轻腰部负担，可以促进腰肌劳损的恢复。
腰肌劳损的5天自愈法就这么多了。看了上面的介绍，你知道怎么治疗腰肌劳损了吗？日常治疗腰肌劳损可以使用腰区型冷敷凝胶。主要成分是卡波姆、甘油等。不会对皮肤造成刺激，能起到杀菌消炎的作用，缓解腰肌劳损和腰疼。
