很多人到了中年，因为体重开始上升，体型开始膨胀而忧心忡忡，开始尝试各种减肥方法。其实，在盲目减肥之前，首先要找出“中年发胖”的原因，这样才能有效控制体型，回归年轻时刻。
中年肥胖的原因大致可以概括为基础代谢率下降、饮食结构不健康、活动量下降和慢性疾病。其中，基础代谢率下降是主要原因。
相关科学研究表明，人体的基础代谢率在25岁以后会慢慢下降，平均每10年下降2%~5%。新陈代谢对我们的身体有双重影响。为了维持身体的正常运转，我们每天都需要摄入大量的能量。同时，在能量消耗的过程中，会产生热量来保持体温。
随着年龄的增长，代谢率会降低，这意味着我们每天需要更少的热量来生存，但同时，我们需要更多的能量来保持体温。因此，虽然40岁时的基础代谢率很可能只有25岁时的90%，但如果摄入的热量与25岁时相同，就会导致热量被消耗并在体内积累而引起肥胖。
人到中年，很多人达到事业巅峰，社交不断，精致的食物多为高热量食物。不健康的饮食结构导致热量积聚在他们身上，形成的脂肪造就了中年肥胖的身材。
另外，人到中年，体力会随着年龄的增长而下降。所以活动量下降，运动量减少也是中年肥胖的原因之一。到了中年以后，年轻人不像二三十岁的人那样运动，再加上不规律的运动习惯，消耗热量的速度赶不上增加的热量，自然就会发胖。
除了客观原因，疾病也是人到中年肥胖的重要原因。进入中年后，容易出现很多慢性病。现代科学证实，许多常见疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等，都有一定的关系。
此外，一些治疗慢性病的药物也会导致肥胖。比如糖尿病用胰岛素，会降低新陈代谢，容易造成体内水潴留，导致肥胖。
总之，要想控制中年肥胖，就要从改变不良习惯入手。健康饮食，注意运动，科学保持身体机能的活力。
