无处不在的压力一直被认为是现代人无精打采、慢性疾病的元凶之一。然而，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员最近对872名成年人连续8天的压力反应进行的调查显示，压力本身并不影响他们的寿命，对待压力的态度才是决定他们寿命的关键。
这项研究表明，如果你能在面对压力时保持积极的态度，大脑中改善或增加积极情绪的物质，如血清素，就会增加。这样一来，身体就放松了，长寿的可能性也会增加。如果用消极的态度去处理，身体更容易出现炎症，调节机制受到阻碍，免疫能力降低。这样的影响长期积累下来，会对身体造成不可逆的伤害。
根据美国哈里斯研究中心公布的资料，人一生中60%~90%的疾病可能与压力治疗不当有关。医学专家指出，身体的七大系统也会受到影响。比如神经系统会受到悲观情绪的影响，向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素，导致心率、血压、血糖等升高。心血管系统可能发生反复急性应激反应，引起冠状动脉炎症，导致心脏病；胃肠道系统，容易出现烧心或胃酸反流，甚至呕吐。此外，消极的应对压力还可能影响消化道对营养物质的吸收，以及男性生殖系统的正常功能和女性的月经状况。
心理学区分对待压力的不同态度。一种是非理性信念，包括三种类型：绝对要求，即以自己的意志为出发点，常与“必须”、“应该”之类的词语挂钩，如“我必须尽力而为”；过度概括，就是看问题容易走极端。在压力下，你觉得自己没用，没希望，自卑。太糟糕了，一旦出事，后果肯定很严重，会导致焦虑、悲观、抑郁等不良情绪。
另一种是理性信仰，更主动、客观、全面、灵活。心理上，这类人表现为：不是所有人都喜欢我；目前情况不尽如人意，但只要找准目标，方法得当，总会有转机；就算我真的改不了，我还有别的优点和特长；每个人都不一样。我对别人好，但不强求别人对我好。人非圣贤，犯错是正常的；这次成绩不理想，没关系，找出原因继续改进；只要你尽力了，即使做得不完美，也会有所收获。一次失败并不总是意味着失败。
举个简单的例子，如果领导指出了问题，一个理性积极的人会控制自己的情绪，体会到领导的良苦用心，相信他下次会改正，于是情绪会平静下来，压力会消散；而非理性悲观的人，认为自己激怒了上级，得到了前途未卜的信号，所以整天愁眉苦脸，总是暴跳如雷。他们拿别人出气，恶性循环就这样下去。正如爱尔兰剧作家萧伯纳所说，“如果我们感到不幸，我们可能会永远不幸”。建议采用以下方法，有意识地用理性信念代替非理性信念，最大限度地避免“压力陷阱”。
每个多看“得”少管“失”。人都会追求积极美好的目标，但生活不可能完美。专注于这些缺点的“得”或“失”就成了乐观和悲观的区别。多想想自己已经拥有的，有利于培养乐观豁达的长寿性格，抛开烦恼和担忧。
明天会是新的一天。的乐观主义者知道，如果事情不顺利，那只意味着这一天过得很糟糕，不会影响明天。新的一天在等着他们。这样会减少糟糕一天的负面体验，也不会以糟糕的方式结束糟糕的一天，而是带着希望过好每一天。
加州大学感恩让情绪更高涨。,分校的心理学家发现，感恩可以影响人们血液中的蛋白质含量，减少炎症反应。而且，经常表达感激之情可以增加愉悦感，让人更加关注生活中的积极事件。
善用“杯子理论”。's压力就像水龙头里的水，不断流入心理承受力的“杯子”。不要悲观“水势”有多大，要积极管理饮食、睡眠、运动等生活方式，培养豁达进取的心态，增加“杯子”的容量。
准备心情“急救箱”。's压力总是不可避免的。你不妨在办公桌上准备一个“压力急救箱”，也就是在角落里贴一张纸条，上面写着“药方”，以积极的情绪面对，比如“没什么大不了的”、“周末可以和闺蜜聊聊天”、“已经很棒了，我要犒劳自己一顿好的”等等。
如果使用“认知疗法”。被压力导致的悲观情绪所淹没，试试美国心理学家贝克的认知疗法，问自己三个问题：这有证据吗？就算有证据，还有其他可能吗？如果证据和可能性如预期，会有多糟糕？这样你会发现事情并不是一条死路，开始理性思考下一步。
