元气是一个中医名词，是人体最重要的。它是先天的，藏于肾中，依靠后天的精来滋养和维持人体生命活动的基本物质和动力。其主要功能是促进人体的生长发育，温暖和刺激脏腑、经络等器官和组织的生理功能。因此，在日常生活中，我们应该警惕不利于我们活力的坏习惯。
男人损元气的生活习惯
1、不要临睡前才洗热水澡
温度过高还会抑制大脑中褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，睡前洗热水澡从来都不是明智之举。睡前90分钟洗澡是明智的，这样睡觉时，体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果必须睡前洗澡，最后用冷水敷额头即可，也有助于体温迅速下降。
2、租房前先消毒
如果你还是租房者，那就要小心了！因为“二手房”是大多数疾病的源头，尤其是在病毒最容易传播的春天。在中国，几乎没有业主会在租房前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等。在室温下可以存活很长时间。尤其是墙壁、床、衣柜、厕所、洗手池等都要仔细消毒。至于空调、洗衣机、饮水机，要请专人消毒。
3、不要在健身房健身
当然这里指的是空气流动性差的健身房。因为这样的健身房里充满了别人呼出的废气和毒素，而当你处于运动状态时，这些废气和毒素最容易被吸收，不仅运动不起来，还会让身体受罪。所以，要么选择空气流动性好的健身房，要么干脆去户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，这不是爷爷奶奶专属的健身场所。
4.限制水的消耗。
每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡系统，你的肾脏每小时只能排出80033541000毫升的水。1小时内饮水超过1000毫升会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
特别累的时候尽量不要喝咖啡或者抽烟提神，否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害。心慌、心悸是比较严重的症状。尤其是不要在疲劳的时候喝咖啡抽烟，否则对身体的伤害会加倍，咖啡特有的香气和成分会加重你对香烟的渴求！
常见补元气的养生中药
人参：安神、抗衰老
103010认为，人参可以“滋养五脏，安神定志，定魂止惊，祛邪明目，使人心情愉快，提高智力，长期健身”。人参具有抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、刺激造血系统等多重功能。
灵芝：调节免疫力
003010认为灵芝能“养肝气，宁心安神”，“久食，轻身不老，延年益寿”。灵芝能调节神经系统、呼吸系统、心血管系统的功能，提高人体免疫力，清除自由基，平衡代谢。
三七：补血
它与三七、人参具有相似的滋补作用，特别是能扩张血管，降低血管阻力，在防治心血管疾病方面比人参更有效。
蜂王浆：抗衰老
蜂王浆营养丰富，能促进蛋白质合成、细胞生长、新陈代谢和组织再生。同时富含超氧化物歧化酶和维生素C、e，是很好的抗衰老产品。
5个生活习惯损害男人元气 健身呼吸帮男人补元气
枸杞：抗疲劳、降血压
003010说枸杞能补肝肾，益视力，养血，增强免疫力，有很好的抗疲劳作用。同时还能降低血液胆固醇，对脂肪肝、糖尿病有治疗作用。
何首乌：改善神经衰弱
何首乌。能促进神经细胞的生长，对神经衰弱等神经系统疾病有辅助治疗作用，降低血糖，提高肝细胞转化能力。何首乌有很好的抗氧化作用，可以乌发补肾。
健身呼吸补元气
首先对习练者姿势的要求如下：
1.坐直，双脚分开与肩同宽，平放在地上，百会领，收回下巴，轻轻闭上眼睛，腰部向前塌陷，伸直
2.双手合十放在胸前，拇指、中指、无名指、小指克制在掌心，食指向上形成混合剑指诀。(注意：两个拇指要和手掌平行)
第一节混剑手指向上举至鼻端，左手食指轻触左鼻孔，右手食指轻触人中间的穴位，通过单鼻孔呼吸。首先，右鼻孔吸气。吸气时，腹部向外扩张。呼气时，右手食指放松任重点，轻轻移到右鼻孔。左手食指从左鼻孔轻轻移动到任重点，然后从右鼻孔吸入气体，从左鼻孔呼出。呼气时，腹部自然回缩呼出腹部的气体，然后双手吸气呼气。
strong>食指进行左右更换。(原第一节)第二节右手掌心敷于肚脐，左手上升至鼻拇指和食指轻抵迎香穴，捏住鼻孔，向上轻推鼻?骨，拇指、食指松开的同时用力吸气，左手上升至掌心对印堂穴，然后呼气的同时左手下落慢慢导引至下丹田，手掌心敷于肚脐;右手向上，右手上升至鼻拇指和食指轻抵迎香穴，捏住鼻孔，向上轻推鼻?骨，拇指、食指松开的同时用力吸气，右手上升至掌心对印堂穴然后呼气同时右手下落慢慢导引至下丹田，手掌心敷于肚脐;左手上升，两手相互交换重复上面的动作。(原呼吸操第三节)
第三节两手食指指法与第一节相同，但一个吸气分三次或五次完成，一个呼气分三次或五次呼出，无论吸气或呼气都是短而有力，就好像腹部里面开、开、开或者是合、合、合。(原呼吸操第二节)
梳头操
第一节：食指至鬓角，小指至眼外眦(眼外角)，向头后方梳理，共九次。
第二节：食指至外眼角，小指至眉中间(鱼腰穴)，向头后方梳理，共九次。
第三节：双手小指并拢至山根点按，其余手指至眉，向头顶后方梳理至大椎，共九次。
第四节：右手中指点按山根，开始向头后梳理，经百会、玉枕至大椎;左手中指点按山根后向头后梳理，经百会、玉枕至大椎;双手交替做九次后两手重叠放在肚脐上，静养片刻。
虽然生死是不可控制，但我们只要平时注意保持自身的元气，不可随意消耗元气，还是可以有益强身健体的。
