平衡是世间万物和谐稳定的状态。自然界万物皆然，各种生物处于平衡稳定的状态，才能有效生存。正常情况下，人体的各个器官和系统都处于动态平衡状态，这有赖于机体各种精密调节系统的高效运转，即机体具有内在的自我稳定功能，能够对来自自然、社会和自身的各种刺激做出适当的反应，以维持机体的平衡。比如体内水和无机盐的平衡，使我们血液中的钠、钾、钙等各种离子保持在正常范围内；体内的酸碱平衡使我们血液的PH值保持在7.35-7.45的弱碱性范围；保持相对恒定的体温；心率随活动而变化，活动后又回到平衡状态。类似身体角度的平衡有很多种，对保持身体健康状态非常重要。
同时，心理因素对身体健康也起着重要的作用。心理因素会导致身体问题，身体问题也会引起心理和情绪的变化。所以心理平衡和生理平衡一样，对一个人的整体健康有着重要的影响，需要细心呵护，保持平衡。一旦生理或心理平衡被打破，打乱平衡的因素长期过于强大，疾病就会随之而来。最近经常见诸报端的各行各业精英的英年早逝，是由于心理平衡被打破后，生理平衡发生重大变化，导致致命疾病。所以，要远离过劳死，防止意外猝死，首先要学会一些职业健康平衡技巧，平衡职业与健康的关系。
过劳死是由于长期过度劳累、过度紧张、焦虑、冲动等心理因素导致急性心血管事件而导致的猝死。过劳死在白领中的发生率很高。与此同时，一些才华出众或处于上位、在社会上有影响力的杰出人士中的过劳死现象呈上升趋势，使得过劳死现象受到更多关注。美国一项调查发现，1576名高级管理人员中，70%的人受到压力过大的困扰，其中27%的人甚至出现了精神疲惫(即身体、情绪和心理上的疲惫)。过劳死的发生与社会环境、个人心理适应、承受能力、调节能力等多种因素有关。当今社会，社会竞争日益激烈，社会成员面临的压力急剧增加。部分员工长期处于高度紧张和焦虑的巨大压力下，休息和睡眠严重不足，似乎没有缓解的希望。然而，一些员工健康素养严重缺乏，健康维护意识淡漠，工作压力大。当他们有一些闲暇时间时，他们没有适当地休息和调整。他们长时间在线玩游戏，缺乏锻炼，抽烟喝酒，饮食不当等等。这进一步将他们已经亚健康的身体推到了过度劳累的边缘。过劳死的发生，其实是因为身体对各种压力产生强烈的应激反应，会引起严重的心律失常，容易诱发心肌梗死和猝死。即使是以前没有器质性心脏病的正常人，也会在这种强烈的应激反应中导致猝死。因此，学会平衡事业与健康的关系，提高健康维护能力就显得尤为重要。
中医养生的一个重要原则就是协调平衡。人与自然之间，人与社会之间，人的经络、血液、体液之间，都要保持稳定和平衡。亚健康的人已经处于生理和心理失衡的状态。如果不能及时调整，身体出现问题真的是意料之中。要预防过劳死，我们应该高度重视以下几点：
一是学会平衡事业与健康的关系。's追求事业上的成功和成就感是可以理解的，但只有拥有健康才能实现一切。没有健康，一切归零，不可能有“事业有成却一个都不剩”的人生悲剧。不要给自己定太高的要求和目标，以免增加心理负担；有时候，学会对过度的工作压力说不；雇主的领导也应该
二是要学会树立健康工作方式，学会抽空休息和主动调整。饮食要合理，多吃优质蛋白质和蔬菜水果，保持正常体重；尽量每天抽时间锻炼。散步或慢跑是最好的运动。近几年流行的“双鞋运动”就是把上班穿的衣服和鞋子放在包里走路去上班。运动，有了好的状态，可以提高工作效率，提高抗压能力，间接缓解工作压力。
三是学会健康生活方式，学习和掌握适合自已的减压方法。,出现脱发、斑秃、过早秃顶和大量白发是工作压力和精神压力的表现；经常上厕所说明消化系统和泌尿系统有问题；
性能力下降，性欲淡漠；记忆力下降，注意力难以集中，难以入睡，情绪难以控制，易怒等。当这些症状出现时，你应该好好休息和保养。
总之要学会协调平衡职业健康，让职业和健康不能成反比。事业在上升，健康却在贬值。其实如果重视健康，注意养生，事业和健康都可以有不错的收获。
