熬夜对身体有害：对于熬夜的人来说，你的身体已经超负荷了，所以容易出现功能紊乱。熬夜的时候人的生活往往是不规律的。因为要熬夜，有的人晚饭会多吃点，有的人饿了会大吃一顿。因此，那些熬夜的人经常患有胃肠疾病，如消化不良和便秘。
人体的机能是一个严密的系统，肠胃功能失调自然会导致抵抗力下降。在熬夜造成的各种伤害中，最常见的就是人经常会疲劳、抑郁，身体抵抗力下降。
对于抵抗力弱的人来说，感冒等呼吸道疾病和胃肠道等消化道疾病也会找上门来。这主要是因为熬夜时，人的正常生理周期被破坏，人体正常的“反应”系统被破坏，抵抗力也会下降。
最后，熬夜还会造成视力、记忆力下降和皮肤损伤。长时间超负荷用眼，还会造成眼部疼痛、干涩、肿胀等问题，甚至让人患上干眼症。此外，眼部肌肉的疲劳也会导致延伸视力的下降。
长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力模糊，视野中央出现暗阴影，视物扭曲、变形、收缩，如何应对长期便秘，如视物变色等问题，导致视力下降。
保重身体，保持肠胃健康，远离熬夜。
那么，几点睡觉最健康呢？
据专家介绍，能达到良好睡眠质量的睡眠时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。此时人体精力下降，反应迟钝，思维变慢，情绪低落，有利于人体转入慢波睡眠，从而进入甜蜜的梦乡。
睡多久合适？
人与人之间睡8小时，意义不大。
目前很多人都有失眠，或者因为长时间卧床，容易引发一些疾病。如果睡眠不足，要注意调整作息时间和生活习惯；长期睡眠，导致精神萎靡，是脾虚的表现，中医认为是“久卧伤气”。要注意运动，可以吃一些补气的中药进行调理。
专家表示，睡眠没有固定的时间，主要根据每个人的身体状况而定。比如有的人睡了10个小时就困，有的人睡了6个小时起来就很有精神。主要看个人体质的差异。
