如今，这是一个信息时代。我们的生活离不开信息，但是过多的、相互矛盾的信息影响着我们的日常生活。这不，关于“牛奶是否致癌”的讨论刚刚平息，本月初美国发表的一篇关于“喝8杯水是否有益健康”的文章又挑起了新一轮的争议。
本文主要质疑美国提出的“每天喝8杯水有益健康”的建议。作者检索了20世纪70年代以来发表的有关水的研究文献，提出“没有明确的证据表明增加饮水量有益于健康。对于健康人来说，饮用水的健康益处可能被夸大了”。然而，作者在文章中接着说，“没有明确的证据表明增加饮水对健康无益”。说白了，没有证据表明增加饮水有益健康。其实也没有明确的说法。
我们知道水是所有生命必不可少的营养物质，没有水就没有生命。考虑到水的重要性，卫生部最近发布的《中国居民膳食指南》 (2007)中增加了“每天喝足够的水”的内容，建议“生活在温和气候条件下的轻体力活动的成年人，每天至少要喝1200mL(约6杯)的水。在高温或强体力劳动条件下，应适当增加”。
这个建议的饮水量是有科学依据的。我们体内的水有三个来源：我们喝的水、食物本身所含的水和内部代谢产生的水。水的排出方式也有三种：大部分经过肾脏，以尿液的形式排出，其次通过肺部呼出，通过皮肤蒸发，随粪便排出。对于一个健康的人来说，进入体内的水和排出体外的水基本相等，处于平衡状态。
一般来说，健康的成年人每天需要2500ml左右的水。生活在温和气候条件下的轻体力活动的成年人，每天至少要喝1200毫升的水(约6杯，每杯200毫升)，加上食物和身体的水分。由于需水量受年龄、环境温度(温度越高，需水越多)、体力活动(活动越大，需水越多)等因素影响，在高温、强体力劳动、大运动量条件下，应适当增加用水量。平时喝水的原则是：主动喝几次水，感觉渴了就不要喝水了。最好选择白开水饮用。
“水喝多了对身体是好是坏”还是学术观点，不要让它影响我们的生活。况且这个观点本身就不明确！日常生活中，建议以《中国居民膳食指南》中推荐的饮水量为参考，具体看气温、工作强度和自身情况。有些人通常需要更多的水。他们可能需要喝7或8杯，所以没有必要为自己感到口渴。他们只能喝6杯。有些人平时喝水少，5-6杯水就够了。如果你不渴，你就知道了！
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/10582.html
微信扫一扫
