不要只是节食，要学会科学减肥，合理的饮食和运动相结合，才能达到更好的效果。同时可以让身材保持的更久。减肥可以吃一些饱腹感强，热量低的食物。哪些食物更有利于减肥？以下是饱腹感强、热量低的十大食物。
十大饱腹感强热量低的食物
1、红薯
红薯饱腹感强，热量低。红薯富含淀粉。吃了红薯后，可以在胃里停留很长时间，可以延长食物储存时间，让我们不那么饿。
2、鸡胸肉
相对于我们日常的猪肉、羊肉、牛肉等等，鸡胸肉的脂肪含量非常低，而且还富含蛋白质，让我们有饱腹感。鸡胸肉也是很好的减肥选择。
3、魔芋
魔芋富含纤维素，热量低。吃了魔芋之后可以填饱肚子，有饱腹感，可以让我们少吃食物来减肥。
4、玉米
我们都知道玉米是粗粮。玉米的脂肪含量很低，但是吃玉米有很强的饱腹感，所以很多减肥的人都会吃玉米。
5、燕麦
燕麦富含膳食纤维，饱腹感十足，热量低，营养丰富，也是很多人减肥的选择。燕麦可以直接冲泡，也可以水煮。
6、胡萝卜
日常减肥如果想寻找饱腹感强，热量低的食物，可以吃胡萝卜。胡萝卜富含纤维素，还富含维生素和胡萝卜素，营养价值非常高。
7、白芸豆
白芸豆是一种常见的食物，含有丰富的纤维素和维生素，能增加饱腹感，促进胃肠蠕动，促进食物残渣的排出。这样吃热量低，饱腹感强，可以避免食物堆积，减肥效果好。
8、鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高。减肥的人或者一般人群每天都吃鸡蛋。吃鸡蛋可以补充多种营养，而且鸡蛋含有丰富的蛋白质，让人有饱腹感，热量也低，非常适合减肥的人。
9、芹菜
芹菜这种蔬菜热量低，也富含纤维素。吃芹菜可以增加饱腹感，但是吃芹菜的时候一定要在嘴里充分咀嚼后再咽下去。
10、苹果
苹果富含果胶和可溶性膳食纤维。吃苹果可以增加饱腹感，而且苹果的热量还是很低的。很多每天减肥的人都会选择苹果。
以上就是为你介绍的十大饱腹感强、热量低的食物的全部内容。对于减肥减脂来说，日常饮食尤为重要。俗话说，练三分吃七分。做好日常饮食规划，适当运动。只要你能坚持，你就会有更完美的身材。当然不建议节食。容易反弹，对身体有害。科学的减肥方法才是长久之道。