经常看到很多人半夜上网，也经常有人说因为工作需要经常加班。昨天有朋友说老公经常熬夜睡懒觉，经常每晚偷吃。结果前几天，她被确诊为中度脂肪肝，这让她头痛欲裂，拒绝进食。她仍然太饿了，但如果她继续这样吃，她的身体会毁了。我无法想象如果继续发展下去，她的身体会怎么样。
熬夜严重影响身体健康
其实不只是你。我丈夫和我过去常常熬夜。我总是有太多的手稿要写，客户的菜单要做，这让我看起来很糟糕，精神有问题，我经常头疼。另外，经常熬夜会导致早衰，对皮肤和身体都是非常有害的。后来老公规定11点前必须睡觉。
但是现在的年轻人把熬夜当成了日常，一般都是12点前不睡觉。
人体有自己的生物钟。这个神奇的生物钟计划着我们身体的日常生活。比如早上经过一夜的休息，大脑开始进入活跃期，所以早上我们的工作效率会非常高。晚上10点以后，身体开始逐渐进入休息期，各器官开始自我修复。这个时候，就要好好休息。到了凌晨三四点钟，我们的肝脏也会进入休息的恢复期。如果这个时候还在熬夜，那就是超负荷了，长此以往对健康危害极大.也是现在亚健康状态的重要原因之一。
如果你这个时候像那个老师一样，经常在半夜吃一些热量高的食物，消化不良，那么我们的肠胃功能在晚上就会减弱，代谢率就会降低很多，必然会导致脂肪摄入过多，出现肥胖、脂肪肝、肠胃病等等。
所以我建议那些经常熬夜的朋友，保持健康的生活习惯，作息习惯，尽量少熬夜。虽然现在可能没有什么大的影响，但是随着年龄的增长，这种负面影响会越来越明显。
熬夜要多喝一些安神粥
如果一定要熬夜，也要适当调节身体。推荐一款营养美味的3354安神粥，是我经常喝的，非常适合熬夜。不能过多的增加脂肪和油脂，导致脂肪堆积，还会很好的补充葡萄糖指数，给大脑充足的动力，同时也更容易消化。
所谓安神粥，就是在煮粥的时候放一些桂圆、莲子、百合、大枣等安神之品，可以滋补，减少那些烦恼。
在这里，特别提醒那些熬夜的朋友，千万不要吃油腻的食物，最好是清淡可口的饭菜，千万不要吃一些方便面、精致的面包、零食、巧克力、饼干等。熬夜之后，他们会蒙着头睡着。时间长了，你的身体素质会大大降低，衰老速度会加快，还会出现很多慢性病。
另外，熬夜的时候，很多朋友习惯喝浓茶或者咖啡，也不好。咖啡和浓茶喝多了会加速衰老，同时还会偷取我们体内的钙，伤害胃黏膜。
营养方面，平时要多吃富含蛋白质和维生素的食物，尤其是动物蛋白，因为动物蛋白中含有人体必需的氨基酸；另外，熬夜容易让人眼睛疲劳。动物肝脏、蛋黄、牛奶要适当补充。此外，对维生素B和维生素C的需求也应该增加。要注意补充，多吃新鲜蔬菜、水果和少量坚果。
