男性长期频繁遗精，对身体影响很大。平时做仰卧起坐，提肛运动，固定遗精的按摩，可以有效改善遗精问题。我们来看看具体做法。
一个办法治好十年遗精
1、仰卧起坐
仰卧起坐改善遗精的原理是通过锻炼盆腔组织来改善内脏器官的功能，从而很好的缓解遗精问题。而且适当的运动和锻炼，可以提高身体的免疫力，让整个健康更好。
2、提肛运动
提肛运动不仅可以改善遗精，还有很多好处。这个练习也比较简单。每天睡前进行，每次收缩40-70次左右。做的时候，要注意。收缩的时候，一定要结合吸气和呼气。然后动作要轻柔缓慢，用力要均匀，然后坚持。只有这样，我们才能用它来达到更好的改善效果。
3、固精按摩
这种按摩需要一定的技巧，但也很简单。即双手放在肚脐上，然后顺时针、逆时针按摩多次。最后从胸部到耻骨联合的位置进行按摩，可以让精子固定的效果更好。这种方法也有一定的延迟效果，值得一试。
以上三种方法对改善男性遗精都是有效的。在日常生活中，补肾壮杨灿还可以配合服用人参鹿鞭片，并配合运动和锻炼，男性的自信心可以得到很好的恢复。但如果情况不好，还是要去医院专业治疗，以免耽误最佳治疗时间。
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