国庆假期即将到来，这是一个难得的放松时间。很多人都安排了去公路旅行，但是长时间开车往往会导致背部不适，甚至腰椎间盘突出。如何避免久坐引起的腰痛？同济大学附属同济医院脊柱外科副主任医师颜瑜为广大网友讲解相关知识。
据颜瑜介绍，人体脊柱从上到下由颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎组成，由33块椎骨组成。一般成年后骶尾椎骨融合在一起，其余椎骨与椎间盘、周围韧带和软组织形成链状结构，活动自如，支撑力强。
“脊柱有其正常的生理曲度。从后面看，脊柱冠状面垂直对称；从侧面看，脊柱失面有四个生理曲度，分别是颈椎前凸(约25度)、胸椎后凸(30-40度)、腰椎前凸(55-65度)和骶椎后凸。脊柱的形状是‘S’，可以加强直立姿势的稳定性，缓冲震动。”颜瑜说。
颜瑜说，很多人开车时身体过于前倾，导致腰椎从原来的生理状态突然变成完全挺直的腰椎。长时间保持这个姿势，容易导致腰背部不适，甚至腰椎间盘突出。
“考虑到很多汽车座椅的设计，人体的腰颈部与座椅之间会有空隙，这对腰颈部的保护非常不利。”颜瑜建议，可以安排腰部支撑和颈部支撑，在腰椎前凸和颈椎前凸的位置增加一个支撑，减轻长时间坐姿对腰颈部的压力。
“另外，如果条件允许，应该尽量避免长时间开车。一般要连续开车45分钟以上，最多2小时，需要休息几分钟。”颜瑜补充道。
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